Quinto – Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Willkommen bei Quinto – der coolsten KI-App zur Verfolgung von Gewicht, Kalorien und Makros! Quinto gibt keine Ratschläge, empfiehlt keine Diäten und verurteilt deine Essgewohnheiten nicht. Es ist reines Protokollierungswerkzeug für Gewicht, Kalorien und Makronährstoffe (Proteine, Fette, Netto-Kohlenhydrate). Quinto arbeitet schnell, effizient und anonym – ohne traditionelle Profile, ohne E-Mail-Bestätigungen und ohne Passwörter.

Wir empfehlen, dieses Dokument vollständig zu lesen. Obwohl in Quinto alles intuitiv ist, solltest du den Abschnitten 1. Erste Schritte, 3.2 Lebensmitteleingabe (Methode #1), 3.3 Alternative Eingabe über ChatGPT (Methode #2), 4. Einstellungen und 5. FoodDB besondere Aufmerksamkeit schenken, um die Werkzeuge optimal zu nutzen.

1. Erste Schritte

1.1. Was ist eine Datenbank-ID und wie melde ich mich an?

• Datenbank-ID: Anstelle einer Kombination aus E-Mail und Passwort wird der Zugriff auf deine Daten über einen einzigen, eindeutigen Schlüssel gesteuert, der Datenbank-ID genannt wird.
• Wie es funktioniert: Sobald du deine Datenbank auf dem Startbildschirm erstellst und deine Datenbank-ID erhältst, gibst du sie in die App ein. Quinto speichert diese ID in einem Cookie, sodass du auf diesem spezifischen Gerät angemeldet bleibst.
• Wichtig: Bewahre deine Datenbank-ID an einem sicheren Ort auf. Wenn du bereits angemeldet bist, kannst du deine Datenbank-ID im Bereich Konto einsehen und kopieren.

1.2. Eine neue Datenbank erstellen

1. Klicke bei deinem ersten Besuch auf den Link "Hier klicken, um eine neue Datenbank zu erstellen".
2. Gib eine gültige E-Mail-Adresse ein (du kannst eine temporäre oder nicht existierende E-Mail-Adresse verwenden – das macht für uns keinen Unterschied).
3. Kopiere die generierte Datenbank-ID und speichere sie sicher (z. B. in einem Passwort-Manager wie 1Password, Bitwarden oder KeePass).

1.3. Als mobile App (PWA) installieren

Quinto ist als PWA (Progressive Web App) konzipiert. Das bedeutet, dass du sie nicht im Google Play Store oder im App Store findest. Du kannst sie direkt aus dem Browser deines Telefons oder Computers installieren. Sie funktioniert wie eine schnelle, leichtgewichtige und vollständig native App mit eigenem Symbol auf dem Startbildschirm.

So installierst du sie:

• Android (Google Chrome / Brave): Öffne Quinto im Browser, tippe auf das Drei-Punkte-Menü oben rechts und wähle "Zum Startbildschirm hinzufügen" oder tippe auf das Installationsbanner, falls vorhanden.
• iOS / iPhone (Safari): Öffne Quinto in Safari, tippe auf die Teilen-Schaltfläche "Teilen" (das quadratische Symbol mit dem nach oben zeigenden Pfeil) und wähle "Zum Home-Bildschirm".
• Computer (Chrome / Edge): Suche in der Adressleiste oben rechts nach dem kleinen Symbol, das einen Computer mit einem Pfeil darstellt (oder navigiere zu Drei Punkte -> Streamen, speichern und teilen -> Seite installieren). Klicke darauf, um Quinto als eigenständige Desktop-Anwendung auszuführen.

2. Der Hauptbildschirm – Heute – G / 7 / 10 / 30

Wenn du Quinto öffnest, lädt es automatisch die Ansicht für den aktuellen Tag und zeigt dein aktuelles Gewicht sowie deine tägliche Ernährungsbilanz an.

2.1. Tägliches Gewicht und Verbrauch

• Dein aktuelles Gewicht wird in der rechten unteren Ecke angezeigt, sofern es eingegeben wurde.
• Jedes hinzugefügte Lebensmittel wird chronologisch mit der genauen Uhrzeit der Eingabe visualisiert.
• Die Schaltflächen ➕ und ❌ in jeder Zeile ermöglichen es dir, einen bestehenden Eintrag schnell erneut hinzuzufügen oder einen Datensatz zu löschen.
• Jede Zeile enthält eine Aufschlüsselung der Portionsgröße (in Gramm) und die vier Hauptmetriken: Kalorien (kcal), Fette (F), Kohlenhydrate (C) und Proteine (P). Die täglichen Gesamtwerte werden am Ende der Tabelle zusammengefasst.
• Wichtig: Der in der Spalte "Kohlenhydrate" angezeigte Wert stellt ausschließlich Netto-Kohlenhydrate dar, da nur diese für die Verfolgung eines Kaloriendefizits oder den Muskelaufbau relevant sind.

2.2. Schnellnavigation

Schnellnavigations-Schaltflächen oberhalb der Haupttabelle ermöglichen es dir, bestimmte Zeiträume zu prüfen und die Durchschnittswerte für diese Perioden anzuzeigen:

• Die Schaltfläche G wechselt zum Vortag – Gestern. In dieser Ansicht kannst du nicht nur prüfen, was du konsumiert hast, sondern über die Schaltfläche ➕ auch schnell ein Lebensmittel von gestern für heute erneut hinzufügen.
• Die Schaltflächen 7, 10 und 30 ändern die Tabellenansicht, um aggregierte Daten für die letzten 7, 10 oder 30 Tage vor dem heutigen Tag anzuzeigen. Anstelle eines einzelnen Tages siehst du deine durchschnittliche tägliche Aufnahme für diesen Zeitraum.
• Monatliche Statistiken: Über das Dropdown-Menü unterhalb der Tabelle kannst du einen bestimmten Monat bis zu einem Jahr rückwirkend auswählen, was dir einen breiteren Überblick über deine Beständigkeit im Laufe der Zeit verschafft :-)

2.3. Diagramme

Ein Klick auf das Diagramm-Symbol öffnet eine grafische Visualisierung deiner Daten. Die Diagramme passen sich dynamisch an den auf dem Hauptbildschirm ausgewählten Zeitraum an:

• Im Modus "Heute" oder "Gestern": Das Diagramm generiert eine weitreichende Ansicht, die deine Trends für ein ganzes Jahr rückwirkend zeigt. Dies hilft dir, langfristige Fortschritte zu verfolgen (z. B. wie dein Gewicht über Monate hinweg mit der Kalorienaufnahme korreliert).
• Im Modus "7", "10" oder "30" Tage: Das Diagramm skaliert strikt auf den gewählten Zeitraum. Wenn du [10] auswählst, visualisiert das Diagramm deine täglichen Daten Tag für Tag nur für die letzten 10 Tage.
• Im Modus "Monat": Das Diagramm zeigt eine taggenaue Aufschlüsselung des ausgewählten Monats.

2.4. Dunkler und heller Modus

Ein Umschalter in der oberen rechten Ecke ermöglicht es dir, sofort zwischen dunklem und hellem Modus zu wechseln.

3. Dateneingabe (Lebensmittel und Gewicht)

Die Dateneingabe in Quinto ist auf Schnelligkeit ausgelegt. Das Suchen nach Lebensmitteln, das Klicken durch endlose Menüs oder das Auswählen von Artikeln in verschachtelten Dropdown-Listen entfällt. Alles wird über ein einziges Texteingabefeld abgewickelt, das durch Tippen auf das Cookie-Symbol in der linken unteren Ecke aufgerufen wird.

3.1. Tägliches Gewicht protokollieren

Die Verfolgung des Gewichts ist entscheidend, um deine Ziele zu erreichen (Abnehmen, Zunehmen oder Halten). Quinto macht ein separates Formular zur Gewichtsprotokollierung überflüssig:

• So wird eingegeben: Öffne das Eingabefeld, tippe nur die Zahl ein (z. B. 78.4 oder 51.9) und drücke die Cookie-Schaltfläche.
• Wie das System es interpretiert: Wenn eine Eingabe nur aus Ziffern (und einem Dezimalpunkt) besteht, erkennt Quinto dies als dein Körpergewicht für den Tag. Der Datensatz wird sofort gespeichert, aktualisiert deine Fortschrittsdiagramme und wird in der rechten unteren Ecke des Bildschirms angezeigt, wenn du "Heute" oder "Gestern" betrachtest.
• kg/lb: Es spielt keine Rolle, ob du dein Gewicht in kg oder Pfund verfolgst – verwende einfach die Einheit, mit der du dich wohlfühlst!

3.2. 🍞 🥑 🍅 Lebensmitteleingabe (Methode #1)

Dies ist die primäre Methode für das tägliche Tracking. Sie ist für abgewogene Lebensmittel mit nur einer Zutat gedacht (Brot, Fleisch, Kartoffeln usw.), was der einzig genaue Weg ist, ein Ernährungstagebuch zu führen! Du musst Kalorien und Makros nicht manuell eingeben – sage Quinto einfach über die Sprache-zu-Text-Funktion deines Telefons, was du gegessen hast! * Öffne das Eingabeformular: über das Cookie-Symbol in der linken unteren Ecke.

• Sprich mit Quinto: "50g Schweinefleisch und 30g Brot", "3 Eier, 15g Butter" oder "50g Kartoffeln, 10g Olivenöl".
• Optional ein KI-Modell wählen: Unterhalb der Texteingabe findest du 4 Schnellwahltasten, um deine Anfrage optional über verschiedene Large Language Models (LLMs) zu leiten – ChatGPT, Gemini, DeepSeek und Mistral. Dies bietet dir Backup-Optionen, falls ein Modell ein lokales Lebensmittel missversteht oder vorübergehend überlastet ist.
• Was die KI tut: Das Modell analysiert den Text, identifiziert die Zutaten, ruft deren Nährwerte aus der Datenbank ab (wobei deine benutzerdefinierten Lebensmittel priorisiert werden), berechnet die exakten Gewichte, übernimmt die Berechnung der Netto-Kohlenhydrate und fügt die formatierten Zeilen direkt in deine Tabelle ein.
• Protokollieren für Gestern: Standardmäßig werden Einträge zu "Heute" hinzugefügt, aber es steht ein "Heute/Gestern"-Umschalter zur Verfügung, falls du vergessen hast, etwas einzutragen.
• Speichere deine Einträge über die große orangefarbene Cookie-Schaltfläche.

3.3. 🍕 🍔 🍨 Alternative Eingabe über ChatGPT-Projekte (Methode #2)

(Die folgenden Anweisungen gelten zu 100 % für ChatGPT, die Claude-App und die Webversion von Grok.)

Während die integrierten schnellen KI-Modelle von Quinto (Methode #1) ideal für das Tracking von standardmäßigen, abgewogenen Zutaten sind, verleiht dir die Integration mit der eigenständigen ChatGPT-App (für Android / iOS / Web) in zwei spezifischen Szenarien „Superkräfte“:

1. Komplexe Mahlzeiten mit vielen Zutaten: Wenn du komplexe Gerichte isst (z. B. 100g Moussaka, eine Portion Ajiaco-Suppe), verfügt das vollwertige ChatGPT-Modell über eine riesige Wissensdatenbank, um das Gericht zu zerlegen und seine Makros effektiver zu schätzen als leichtgewichtige Flash-Modelle.

Hinweis: Diese Methode ist ungenau und kann zu erheblichen Abweichungen führen. Das Kochen von 400g Linsen mit 20g gegenüber 120g Öl verändert die Makronährstoffe drastisch! ChatGPT kann das exakt verwendete Rezept nicht kennen und verlässt sich auf Standard-Durchschnittswerte. Nutze dies als Notlösung, etwa beim Essen im Restaurant oder bei Besuchen.

2. Scannen von Barcodes und Etiketten: Du kannst ein Nährwertetikett auf einer Snackverpackung, einer Schokoladentafel oder einem Protein-Snack direkt in der ChatGPT-App fotografieren und anweisen: "Füge 35g dieses Riegels hinzu". ChatGPT liest das Etikett, berechnet die Werte für 35 Gramm und gibt einen einsatzbereiten Protokollierungs-Link aus.

Wie es funktioniert:

ChatGPT loggt sich nicht direkt in deine Datenbank ein. Stattdessen berechnet es basierend auf deinen Sprach-, Text- oder Bildeingaben die Makros und gibt einen speziellen Link aus. Durch Klicken auf diesen Link öffnet sich Quinto und protokolliert das Lebensmittel oder Gewicht automatisch in deinem Tagebuch.

Anleitung für die Ersteinrichtung von ChatGPT:

Um ChatGPT darauf zu trainieren, Daten für Quinto zu formatieren, musst du ein Projekt innerhalb der ChatGPT-App erstellen. Dies ist eine einmalige Konfiguration:

1. Öffne das Seitenleistenmenü von ChatGPT und wähle Neues Projekt.
2. Benenne das Projekt: 🍪 Quinto
3. Gehe zu Projekteinstellungen -> Anweisungen.
4. Navigiere in Quinto zu Einstellungen -> KI-Prompt, kopiere den vorgefertigten System-Prompt-Code und füge ihn direkt in das Anweisungsfeld von ChatGPT ein.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Nutzung:

1. Öffne die ChatGPT-App auf deinem Telefon.
2. Rufe das Projekt 🍪 Quinto auf (du musst dich in diesem Projekt-Chat befinden, damit die Anweisungen greifen!), Neuer Chat:
   • Tippe oder nutze Sprache-zu-Text (z. B. "Ich habe 120 Gramm Hähnchenbrust und 80 Gramm Reis gegessen").
   • Klicke auf die Schaltfläche +, wähle die Kamera: Mache ein Foto des Nährwertetiketts auf einem Produkt und tippe – "füge 50g davon hinzu".
3. ChatGPT antwortet mit einer kurzen Zusammenfassung und einem anklickbaren Link.
4. Durch Antippen des Links wirst du zu Quinto weitergeleitet, wo deine Daten sofort protokolliert werden.

4. Einstellungen

Einer der größten Vorteile von Quinto ist, dass du der KI deine persönlichen Routinen, benutzerdefinierten Einheiten und Haushaltsgegenstände beibringen kannst. Dies wird auf der Seite Einstellungen konfiguriert.

Alles, was du in das Textfeld der Einstellungen schreibst, wird direkt vor dem Text deiner Lebensmitteleingabe als Teil der Anfrage an das KI-Modell gesendet. Dies gibt dem Modell sofortigen Kontext, sodass du deine Kürzel nicht jedes Mal neu erklären musst.

Wofür ist das nützlich?

• Gewichte für Stückzahlen definieren: Anstatt Standardartikel jedes Mal zu wiegen, gib deren Durchschnittsgewicht an.
• Eigene Rezepte und Kürzel: Speichere die Zutatengewichte für deine regelmäßigen hausgemachten Mahlzeiten oder Zubereitungen.

Richtlinien für das Schreiben von Anweisungen:

Um sicherzustellen, dass das Modell deine Regeln fehlerfrei verarbeitet, befolge diese einfachen Formatierungstipps:

• Schreibe in natürlicher Sprache, halte die Sätze kurz, klar und direkt.
• Verwende das Gleichheitszeichen (=), um direkte Verhältnisse abzubilden.

Beispiele für gute benutzerdefinierte Anweisungen:

• 1 Ei = 60g.
• Ein Bisq-Keks wiegt 29g.
• 1 Esslöffel Mehl = 10g.
• Eine Portion meines Haussalats enthält 150g Salat, 50g Gurke und 5g Olivenöl.

Sobald du diese Anweisungen gespeichert hast, kannst du auf dem Hauptbildschirm einfach eingeben: "2 Eier, 3 Bisq-Kekse". Das KI-Modell berechnet automatisch 120g Eier und 87g Kekse, extrahiert deren Makros und fügt sie deinem Protokoll hinzu. Lies den nächsten Abschnitt, um zu sehen, wie du die Makronährstoffe pro 100g Bisq-Kekse in die Datenbank einträgst.

5. Lebensmittel-Datenbank (FoodDB)

Die LEBENSMITTEL-Seite ist das Herzstück des Nährwertverzeichnisses von Quinto. Sie verwaltet zwei Arten von Daten, sodass du deine am häufigsten konsumierten Produkte anpassen kannst.

1. System-Lebensmittel

Dies sind vorkonfigurierte Basis-Einträge für Rohzutaten und Grundnahrungsmittel (z. B. Croissant, Mayonnaise, Ketchup). Sie sind global zugänglich und dienen als Fundament für die regulären Berechnungen der KI.

2. Benutzer-Lebensmittel (lila hervorgehoben)

Dies sind deine persönlichen Einträge. Wenn du ein bestimmtes kommerzielles Produkt kaufst (wie eine bestimmte Marke von Proteinriegeln, Quark oder Räucherfleisch), kannst du dessen Werte hier protokollieren.

• Der Vorteil: Dein persönlicher KI-Assistent in Quinto prüft diese Tabelle zuerst! Wenn du "50g Bisq-Keks gegessen" protokollierst, rät die KI den Inhalt nicht anhand von Internet-Durchschnittswerten. Sie ruft sofort die exakten Makros pro 100g ab, die du hier eingegeben hast, und skaliert sie präzise auf 50g.
• Verwaltung: Jeder benutzerdefinierte Eintrag kann sofort über die rote [X]-Schaltfläche in den Tabellenzeilen entfernt werden.

So fügst du ein benutzerdefiniertes Lebensmittel hinzu:

Scrolle ganz nach unten auf der Seite, um das Eingabeformular zu finden. Alle Parameter müssen pro 100 Gramm des Produkts berechnet werden:

1. Gib den Namen des Lebensmittels ein (er muss mit dem Namen übereinstimmen, den du beim Protokollieren eintippen oder sprechen willst).
2. Gramm Fett pro 100g.
3. Gramm Netto-Kohlenhydrate (Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe) pro 100g.
4. Gramm Protein pro 100g.
5. Tippe auf die orangefarbene Speichern-Schaltfläche.

Wichtiger Hinweis zu Kohlenhydraten: Da Quinto auf diätetische Präzision ausgelegt ist und nicht-kalorische Ballaststoffe verwirft, subtrahiere bei Werten von Produktetiketten immer die Ballaststoffe von den Gesamtkohlenhydraten. Wenn auf einem Etikett beispielsweise steht: Gesamtkohlenhydrate 12g, Ballaststoffe 4g – solltest du 8 in das Kohlenhydratfeld eintragen.

6. Sprache und Zeitzone

Die Konfigurationsseite für Sprache und Zeitzone kann noch vor dem Einloggen in das System über die Schaltfläche Language/Zone aufgerufen werden.

• Zeitzone: Die Auswahl deiner korrekten lokalen Zeitzone (z. B. Europe/Berlin) stellt sicher, dass Quinto genau verfolgt, wann dein Tag zurückgesetzt wird. Falsche Einstellungen können dazu führen, dass ein spätes Abendessen als Frühstückseintrag für den nächsten Tag aufgezeichnet wird oder umgekehrt.
• Sprache: Das Einstellen deiner bevorzugten Sprache passt die Benutzeroberfläche an deinen Komfort an und verbessert die Fähigkeit der KI, regionale Lebensmittelnamen und umgangssprachliche Beschreibungen zu verstehen.

7. Kontoverwaltung

Über den Reiter Konto kannst du deine aktiven Datenbankeigenschaften, Sitzungen und dein verbleibendes KI-Kontingent verfolgen.

• Datenbank-ID anzeigen: Zeigt deine aktuell aktive Datenbank-ID an, die du zur Sicherung kopieren oder zur Synchronisierung mit einem anderen Gerät (Telefon, Tablet oder PC) verwenden kannst.
• Abmelden: Löscht das Authentifizierungs-Cookie aus deinem Browser und meldet dich vom aktuellen Gerät ab. Deine Datenbank bleibt sicher in der Cloud und kann jederzeit wieder abgerufen werden, wenn du deine ID eingibst.
• DB löschen: Löscht deine gesamte Datenbankhistorie und alle Datensätze dauerhaft vom Server. Warnung: Diese Aktion ist absolut und vollständig unumkehrbar!

8. Testversion, Abonnement, Preise und Zahlungen

Quinto ist aus einem einfachen Grund eine kostenpflichtige Anwendung: Sie nutzt kommerzielle, kostenpflichtige Large Language Models (LLMs) für die Lebensmitteleingabe.

• Testzeitraum: Wir übernehmen deine anfänglichen Betriebskosten, während du die Anwendung erkundest. Jedes neue Konto startet mit 100 kostenlosen KI-Anfragen, die für 1 Woche gültig sind, sodass du alle Funktionen von Quinto risikofrei testen kannst.
• Jahresabonnement: Um die Nutzung um 12 Monate mit einem neuen Pool von 10.000 KI-Anfragen zu verlängern, kostet das Abonnement 24 USD (zzgl. MwSt.) – was gerade einmal 2 USD pro Monat entspricht.
• Zahlungen werden sicher über FastSpring abgewickelt, einen vertrauenswürdigen internationalen Zahlungsanbieter, der Kredit-/Debitkarten, PayPal, Google Pay und Apple Pay akzeptiert. Quinto hat niemals Zugriff auf deine Bank- oder Kartendaten, noch werden diese verarbeitet oder gespeichert.
• Unmittelbar nach einer erfolgreichen Transaktion erhältst du einen Gutscheincode zusammen mit einer genauen Anleitung, wie du dein Abonnement sofort aktivieren kannst.

Warum gibt es ein Limit von 10.000 Anfragen?

Dein Konto-Dashboard zeigt einen Zähler an (z. B. "Sie haben noch 9974 verbleibende Anfragen"). Diese jährliche Obergrenze ist ein technischer Schutzschirm. Sie schützt unsere Infrastruktur vor böswilligen Bot-Angriffen, die versuchen, Tausende von automatisierten API-Aufrufen auszuführen, was die Stabilität des Dienstes beeinträchtigen könnte. Wenn du dieses Kontingent durch normales Tracking aufbrauchst, kontaktiere uns einfach und wir laden dein Konto kostenlos mit weiteren 10.000 Anfragen auf :-)

9. Credits

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• Charts · Chartist.dev