Quinto – Preguntas Frecuentes

¡Te damos la bienvenida a Quinto, la aplicación con IA más genial para hacer el seguimiento de tu peso, calorías y macros! Quinto no da consejos, no recomienda dietas y no juzga tus hábitos alimenticios. Es simplemente una herramienta de registro para el peso, las calorías y los macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos netos). Quinto funciona de manera rápida, eficiente y anónima: sin perfiles tradicionales, sin confirmaciones por correo electrónico y sin contraseñas.

Te recomendamos leer este documento en su totalidad. Aunque todo en Quinto es intuitivo, para aprovechar al máximo sus herramientas, presta especial atención a los apartados 1. Primeros Pasos, 3.2 Registro de Alimentos (Método nº 1), 3.3 Registro Alternativo mediante ChatGPT (Método nº 2), 4. Ajustes y 5. Base de Datos de Alimentos (FoodDB).

1. Primeros Pasos

1.1. ¿Qué es el ID de la Base de Datos y cómo inicio sesión?

• ID de la Base de Datos: En lugar de utilizar una combinación de correo electrónico y contraseña, el acceso a tus datos se gestiona a través de una clave única y exclusiva llamada ID de la Base de Datos.
• Cómo funciona: Una vez que creas tu base de datos en la pantalla inicial y recibes tu ID de la Base de Datos, lo introduces en la aplicación. Quinto guarda este ID en una cookie, manteniéndote con la sesión iniciada en ese dispositivo específico.
• Importante: Guarda tu ID de la Base de Datos en un lugar seguro. Si ya has iniciado sesión, puedes ver y copiar tu ID desde la sección Cuenta.

1.2. Crear una nueva base de datos

1. En tu primera visita, haz clic en el enlace "Haz clic aquí para crear una nueva base de datos".
2. Introduce una dirección de correo electrónico válida (puedes usar un correo temporal o inexistente; para nosotros es exactamente lo mismo).
3. Copia el ID de la Base de Datos generado y guárdalo de forma segura (por ejemplo, en un gestor de contraseñas como 1Password, Bitwarden o KeePass).

1.3. Instalación como Aplicación Móvil (PWA)

Quinto está desarrollada como una PWA (Progressive Web App). Esto significa que no la encontrarás en Google Play ni en la App Store. Puedes instalarla directamente desde el navegador de tu teléfono o computadora. Funciona como una aplicación nativa, rápida y ligera, con su propio icono en la pantalla de inicio.

Cómo instalarla:

• Android (Google Chrome / Brave): Abre Quinto en tu navegador, pulsa el icono de los tres puntos en la esquina superior derecha y selecciona "Añadir a la pantalla de inicio", o pulsa el banner de instalación si aparece disponible.
• iOS / iPhone (Safari): Abre Quinto en Safari, pulsa el botón "Compartir" (el icono cuadrado con una flecha hacia arriba) y selecciona "Añadir a la pantalla de inicio".
• Computadora (Chrome / Edge): En la barra de direcciones, arriba a la derecha, busca el icono pequeño que representa una computadora con una flecha (o ve a Tres puntos -> Cast, guardar y compartir -> Instalar página). Haz clic en él para ejecutar Quinto como una aplicación de escritorio independiente.

2. La Pantalla Principal – Hoy – A / 7 / 10 / 30

Al abrir Quinto, se carga automáticamente la vista del día actual, mostrando tu peso actual y el balance nutricional diario.

2.1. Peso diario y consumo

• Tu peso actual se muestra en la esquina inferior derecha si ya lo has introducido.
• Cada alimento añadido se visualiza cronológicamente con la hora exacta en que se registró.
• Los botones ➕ y ❌ en cada fila te permiten volver a añadir rápidamente una entrada existente o eliminar un registro.
• Cada fila incluye un desglose del tamaño de la porción (en gramos) y las cuatro métricas principales: Calorías (kcal), Grasas (G), Carbohidratos (C) y Proteínas (P). Los totales diarios se resumen al final de la tabla.
• Importante: El valor mostrado en la columna de Carbohidratos representa únicamente los carbohidratos netos, ya que son los únicos relevantes a la hora de controlar un déficit calórico o ganar masa muscular.

2.2. Navegación Rápida

Los botones de navegación rápida situados encima de la tabla principal te permiten examinar periodos de tiempo específicos y ver los valores promedio de dichos intervalos:

• El botón A cambia al día anterior: Ayer. Desde esta vista, además de revisar lo que consumiste, puedes volver a añadir rápidamente un alimento de ayer al día de hoy usando el botón ➕.
• Los botones 7, 10 y 30 cambian la vista de la tabla para mostrar los datos agregados de los últimos 7, 10 o 30 días anteriores a hoy. En lugar de un solo día, verás tu ingesta diaria promedio para ese periodo.
• Estadísticas Mensuales: El menú desplegable situado debajo de la tabla te permite seleccionar un mes específico hasta con un año de antigüedad, ofreciéndote una perspectiva más amplia de tu constancia a lo largo del tiempo :-)

2.3. Gráficos

Al hacer clic en el icono del gráfico se abre una visualización interactiva de tus datos. Los gráficos se adaptan dinámicamente al periodo seleccionado en la pantalla principal:

• En el modo "Hoy" o "Ayer": El gráfico genera una vista de amplio alcance que muestra tus tendencias de un año completo hacia atrás. Esto te ayuda a realizar un seguimiento del progreso a largo plazo (por ejemplo, cómo se correlaciona tu peso con la ingesta de calorías a lo largo de los meses).
• En el modo de "7", "10" o "30" días: El gráfico se escala estrictamente al periodo de tiempo elegido. Si seleccionas [10], el diagrama visualizará tus datos diarios día por día únicamente para los últimos 10 días.
• En el modo "Mes": El gráfico muestra el desglose día por día del mes seleccionado.

2.4. Modo Oscuro y Claro

Un botón de alternancia en la esquina superior derecha te permite cambiar instantáneamente entre el modo oscuro y el claro.

3. Registro de Datos (Alimentos y Peso)

El registro de datos en Quinto está diseñado para ser ultrarrápido, eliminando la necesidad de buscar alimentos, hacer clic en menús interminables o seleccionar elementos en listas desplegables anidadas. Todo se gestiona a través de un único campo de texto, al que se accede pulsando el icono de la galleta en la esquina inferior izquierda.

3.1. Registrar el peso diario

Hacer un seguimiento del peso es fundamental para alcanzar tus objetivos (perder, ganar o mantener peso). Quinto elimina la necesidad de un formulario de registro de peso separado:

• Cómo introducirlo: Abre el campo de registro, escribe solo el número (por ejemplo, 78.4 o 51.9) y pulsa el botón de la galleta.
• Cómo lo interpreta el sistema: Cuando una consulta contiene únicamente dígitos (y un punto decimal), Quinto lo reconoce como tu peso corporal del día. El registro se guarda de inmediato, actualiza tus gráficos de progreso y se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla al visualizar Hoy o Ayer.
• kg/lb: No importa si controlas tu peso en kilos o en libras, ¡utiliza la unidad con la que te sientas más cómodo!

3.2. 🍞 🥑 🍅 Añadir Alimentos (Método nº 1)

Este es el método principal para el seguimiento diario. Está diseñado para alimentos pesados de un solo ingrediente (pan, carne, papas, etc.), ¡que es la única forma precisa de mantener un diario de comidas! No introduces las calorías ni los macros manualmente; ¡simplemente dile a Quinto lo que comiste usando la función de dictado de voz de tu teléfono! * Abre el formulario de registro: mediante el icono de la galleta en la esquina inferior izquierda.

• Háblale a Quinto: "50g de carne de cerdo y 30g de pan", "3 huevos, 15g de mantequilla" o "50g de papas, 10g de de aceite de oliva".
• Elige un modelo de IA opcional: Debajo del campo de texto, encontrarás 4 botones rápidos para dirigir opcionalmente tu consulta a través de diferentes Modelos de Lenguaje Grandes (LLMs): ChatGPT, Gemini, DeepSeek y Mistral. Esto te ofrece opciones de respaldo si un modelo malinterpreta un alimento local o si está temporalmente sobrecargado.
• Qué hace la IA: El modelo analiza el texto, identifica los ingredientes, recupera sus valores nutricionales de la base de datos (priorizando tus alimentos personalizados), calcula los pesos exactos, realiza los cálculos de los carbohidratos netos e inserta las filas formateadas directamente en tu tabla.
• Registrar para Ayer: Por defecto, las entradas se añaden a "Hoy", pero dispones de un interruptor "Hoy/Ayer" por si olvidaste registrar algo.
• Guarda tus entradas usando el botón grande de la galleta naranja.

3.3. 🍕 🍔 🍨 Registro Alternativo mediante Proyectos de ChatGPT (Método nº 2)

(Las siguientes instrucciones son 100% aplicables para ChatGPT, la aplicación Claude y la versión web de Grok.)

Aunque los modelos de IA rápidos integrados en Quinto (Método nº 1) son ideales para registrar ingredientes estándar pesados, la integración con la aplicación independiente de ChatGPT (para Android / iOS / Web) te otorga "superpoderes" en dos escenarios específicos:

1. Comidas complejas con múltiples ingredientes: Al comer recetas complejas (por ejemplo, 100g de moussaka, una porción de sopa Ajiaco), el modelo completo de ChatGPT dispone de una base de conocimientos inmensa para desglosar el plato y aproximar sus macros de manera más efectiva que los modelos flash más ligeros.

Nota: Este método no es preciso y puede dar lugar a discrepancias significativas. ¡Cocinar 400g de lentejas con 20g frente a 120g de aceite cambia los macronutrientes drásticamente! ChatGPT no puede conocer la receta exacta que se utilizó y se basa en promedios estándar. Utiliza esto como una opción de respaldo, por ejemplo, cuando comas fuera o vayas de visita a casa de amigos.

2. Escanear códigos de barras y etiquetas: Puedes tomar una foto de la tabla de información nutricional en el envoltorio de un bocadillo, una barra de chocolate o un snack de proteínas directamente dentro de la aplicación ChatGPT e instruirle: "Añade 35g de esta barra". ChatGPT leerá la etiqueta, adaptará los cálculos matemáticos a 35 gramos y generará un enlace de registro listo para usar.

Cómo funciona:

ChatGPT no inicia sesión en tu base de datos directamente. En su lugar, basándose en tus entradas de voz, texto o imagen, calcula los macros y genera un enlace especial. Al hacer clic en este enlace, se abre Quinto y se registran automáticamente los alimentos o el peso en tu diario.

Instrucciones para la configuración inicial de ChatGPT:

Para entrenar a ChatGPT a formatear los datos para Quinto, debes crear un Proyecto dentro de la aplicación ChatGPT. Esta es una configuración que se realiza una sola vez:

1. Abre el menú lateral de ChatGPT y selecciona New Project (Nuevo Proyecto).
2. Nombra el proyecto: 🍪 Quinto
3. Ve a Project Settings (Ajustes del Proyecto) -> Instructions (Instrucciones).
4. En Quinto, navega a Ajustes -> Prompt de IA, copia el código del prompt del sistema ya preparado y pégalo directamente en el cuadro de Instrucciones de ChatGPT.

Cómo usarlo paso a paso:

1. Abre la aplicación ChatGPT en tu teléfono.
2. Entra en el proyecto 🍪 Quinto (¡debes estar dentro del chat de este proyecto para que se apliquen las instrucciones!) e inicia un nuevo chat:
   • Escribe o usa el dictado de voz (por ejemplo, "Me comí 120 gramos de pechuga de pollo y 80 gramos de arroz").
   • Haz clic en el botón +, selecciona la cámara: toma una foto de la etiqueta de información nutricional de un producto y escribe: "añade 50g de esto".
3. ChatGPT responderá con un breve resumen y un enlace en el que se puede hacer clic.
4. Al pulsar el enlace, serás redirigido a Quinto, donde tus datos se registrarán instantáneamente.

4. Ajustes

Una de las mayores ventajas de Quinto es que puedes entrenarlo para que comprenda tus rutinas personales, unidades personalizadas y objetos cotidianos. Esto se configura en la página de Ajustes.

Cualquier cosa que escribas en el cuadro de texto de ajustes se envía al modelo de IA como parte de la consulta justo antes del texto de tu registro de comida. Esto le proporciona al modelo un contexto inmediato, de modo que no tienes que explicar tus términos abreviados cada vez.

¿Para qué es útil esto?

• Definir pesos para unidades contables: En lugar de pesar alimentos estándar cada vez, especifica su peso promedio.
• Recetas personalizadas y atajos: Guarda los pesos de los ingredientes de tus comidas caseras habituales o preparaciones personalizadas.

Pautas para escribir instrucciones:

Para asegurarte de que el modelo procese tus reglas a la perfección, sigue estos sencillos consejos de formato:

• Escribe en lenguaje natural, manteniendo las frases cortas, claras y directas.
• Utiliza el signo de igual (=) para establecer equivalencias directas.

Ejemplos de buenas instrucciones personalizadas:

• 1 huevo = 60g.
• Una galleta Bisq pesa 29g.
• 1 cucharada de harina = 10g.
• Una porción de mi ensalada de la casa contiene 150g de lechuga, 50g de pepino y 5g de aceite de oliva.

Una vez que guardes estas instrucciones, simplemente puedes escribir en la pantalla principal: "2 huevos, 3 galletas Bisq". El modelo de IA calculará automáticamente que se trata de 120g de huevos y 87g de galletas, extraerá sus macros y los añadirá a tu registro. Consulta la siguiente sección para ver cómo añadir a la base de datos los macronutrientes por cada 100 g de galletas Bisq.

5. Base de Datos de Alimentos (FoodDB)

La página de ALIMENTOS es el núcleo del registro nutricional de Quinto. Gestiona dos tipos de datos, lo que te permite personalizar los productos que consumes con más frecuencia.

1. Alimentos del Sistema

Son entradas preconfiguradas de referencia para ingredientes crudos y alimentos básicos (por ejemplo, cruasán, mayonesa, kétchup). Son accesibles de forma global y sirven como base para los cálculos habituales de la IA.

2. Alimentos del Usuario (resaltados en morado)

Estas son tus entradas personales. Cuando compras un artículo comercial específico (como una marca particular de barra de proteínas, queso batido o embutido), puedes registrar sus valores aquí.

• La Ventaja: ¡Tu asistente personal de IA en Quinto consulta esta tabla primero! Si registras "Comí 50g de Galleta Bisq", la IA no adivinará su contenido basándose en los promedios de internet. Obtendrá instantáneamente los macros exactos por cada 100g que introdujiste aquí y los calculará proporcionalmente para los 50g de forma precisa.
• Gestión: Cualquier entrada personalizada se puede eliminar instantáneamente utilizando el botón rojo [X] en las filas de la tabla.

Cómo añadir un alimento personalizado:

Desplázate hasta la parte inferior de la página para encontrar el formulario de envío. Todos los parámetros deben calcularse por cada 100 gramos del producto:

1. Introduce el nombre del alimento (debe coincidir con el nombre que tienes pensado escribir o decir al registrarlo).
2. Gramos de grasa por cada 100g.
3. Gramos de carbohidratos netos (carbohidratos totales menos la fibra alimentaria) por cada 100g.
4. Gramos de proteína por cada 100g.
5. Pulsa el botón naranja de guardar.

Nota importante sobre los carbohidratos: Dado que Quinto está diseñado para ofrecer precisión dietética y descarta la fibra no calórica, resta siempre la fibra de los carbohidratos totales cuando extraigas los valores de las etiquetas de los productos. Por ejemplo, si una etiqueta indica: Carbohidratos totales 12g, Fibra alimentaria 4g, debes introducir 8 en el campo de Carbohidratos.

6. Idioma y Zona Horaria

Se puede acceder a la página de configuración de Idioma y Zona Horaria incluso antes de iniciar sesión en el sistema a través del botón Idioma/Zona.

• Zona Horaria: Seleccionar tu zona horaria local correcta (por ejemplo, Europe/Madrid) garantiza que Quinto controle exactamente cuándo se reinicia tu día. Un ajuste incorrecto puede hacer que las cenas nocturnas se registren como desayunos del día siguiente o viceversa.
• Idioma: Configurar tu idioma preferido adapta la interfaz para tu comodidad y mejora la capacidad de la IA para analizar nombres de alimentos regionales y descripciones coloquiales.

7. Gestión de la Cuenta

Desde la pestaña Cuenta, puedes realizar un seguimiento de las propiedades de tu base de datos activa, las sesiones y los saldos de tus cuotas de IA.

• Ver ID de la Base de Datos: Muestra tu ID de la Base de Datos activo actual, que puedes copiar para tener un registro de respaldo o utilizar para sincronizarlo en otro dispositivo (teléfono, tableta o PC).
• Cerrar sesión: Borra la cookie de autenticación de tu navegador y cierra la sesión en el dispositivo actual. Tu base de datos permanece segura en la nube, lista para ser recuperada de nuevo cuando introduzcas tu ID.
• Eliminar BD: Elimina de forma permanente todo el historial de tu base de datos y tus registros del servidor. Advertencia: ¡Esta acción es absoluta y completamente irreversible!

8. Prueba, Suscripción, Precios y Pagos

Quinto es una aplicación de pago por una razón muy sencilla: utiliza Modelos de Lenguaje Grandes (LLMs) comerciales y de pago para el registro de alimentos.

• Periodo de Prueba: Nosotros cubrimos tus costos operativos iniciales mientras exploras la aplicación. Cada nueva cuenta comienza con 100 consultas de IA de cortesía válidas durante 1 semana, lo que te permite probar todas las funciones de Quinto sin ningún riesgo.
• Suscripción Anual: Para ampliar el funcionamiento durante 12 meses con un fondo renovado de 10.000 consultas de IA, la suscripción cuesta 24 USD (IVA no incluido), lo que equivale a solo 2 USD al mes.
• Los pagos se gestionan de forma segura a través de FastSpring, un proveedor de pagos internacionales de confianza que acepta Tarjetas de Crédito/Débito, PayPal, Google Pay y Apple Pay. Quinto nunca accede, procesa ni almacena tus datos bancarios o de tarjeta.
• Inmediatamente después de una transacción exitosa, recibirás un código de cupón junto con instrucciones explícitas sobre cómo activar tu suscripción de forma instantánea.

¿Por qué hay un límite de 10.000 consultas?

El panel de control de tu cuenta muestra un contador (por ejemplo, "Te quedan 9974 solicitudes"). Este límite anual es una medida de seguridad técnica. Protege nuestra infraestructura frente a bots maliciosos que intenten realizar miles de peticiones automáticas a la API que podrían degradar la estabilidad del servicio. Si logras agotar esta cuota mediante un seguimiento normal, ponte en contacto con nosotros y recargaremos tu cuenta con otras 10.000 solicitudes de forma gratuita :-)

9. Credits

• Illustrations · Storyset.com
• Backgrounds · Unsplash.com
• Markdown · Parsedown.org
• Charts · Chartist.dev