Quinto – Veelgestelde Vragen (FAQ)

Welkom bij Quinto - de tofste AI-app om je gewicht, calorieën en macros bij te houden! Quinto geeft geen advies, raadt geen diëten aan en oordeelt niet over je eetgewoonten. Het is simpelweg een trackingtool voor gewicht, calorieën en macronutriënten (eiwitten, vetten, netto koolhydraten). Quinto werkt snel, efficiënt en anoniem - zonder traditionele profielen, zonder e-mailbevestigingen en zonder wachtwoorden.

We raden je aan dit document in zijn geheel door te lezen. Hoewel alles in Quinto intuïtief werkt, moet je, om het maximale uit de tools te halen, extra letten op 1. Aan de slag, 3.2 Voeding invoeren (Methode #1), 3.3 Alternatieve invoer via ChatGPT (Methode #2), 4. Instellingen en 5. Voedingsdatabase (FoodDB).

1. Aan de slag

1.1. Wat is een Database ID en hoe log ik in?

• Database ID: In plaats van een combinatie van e-mailadres en wachtwoord, wordt de toegang tot je gegevens beheerd via één unieke sleutel, genaamd een Database ID.
• Hoe het werkt: Zodra je op het startscherm je database aanmaakt en je Database ID ontvangt, vul je deze in de app in. Quinto slaat dit ID op in een cookie, waardoor je ingelogd blijft op dat specifieke apparaat.
• Belangrijk: Bewaar je Database ID op een veilige plek. Als je al bent ingelogd, kun je jouw Database ID bekijken en kopiëren in het onderdeel Account.

1.2. Een nieuwe database aanmaken

1. Klik bij je eerste bezoek op de link "Klik hier om een nieuwe database aan te maken".
2. Vul een geldig e-mailadres in (je kunt een tijdelijk of niet-bestaand e-mailadres gebruiken - voor ons maakt dat geen verschil).
3. Kopieer het gegenereerde Database ID en sla het veilig op (bijvoorbeeld in een wachtwoordmanager zoals 1Password, Bitwarden of KeePass).

1.3. Installeren als Mobiele App (PWA)

Quinto is gebouwd as een PWA (Progressive Web App). Dit betekent dat je de app niet in Google Play of de App Store zult vinden. Je kunt hem rechtstreeks vanuit de browser op je telefoon of computer installeren. De app functioneert als een snelle, lichte en volwaardige native app met een eigen icoon op je startscherm.

Hoe te installeren:

• Android (Google Chrome / Brave): Open Quinto in je browser, tik op het menu met de drie puntjes rechtsboven en selecteer "Toevoegen aan startscherm" of tik op de installatiebanner als deze beschikbaar is.
• iOS / iPhone (Safari): Open Quinto in Safari, tik op de "Deel"-knop (het vierkante icoon met het pijltje omhoog) en selecteer "Zet op beginscherm".
• Computer (Chrome / Edge): Zoek in de adresbalk rechtsboven naar het kleine icoon van een computer met een pijltje (of navigeer naar Drie puntjes -> Opslaan en delen -> Pagina installeren). Klik erop om Quinto als een zelfstandige desktopapplicatie te openen.

2. Het Hoofdscherm - Vandaag - G / 7 / 10 / 30

Wanneer je Quinto opent, laadt de app automatisch de weergave voor de huidige dag, met je huidige gewicht en je dagelijkse voedingsbalans.

2.1. Dagelijks gewicht en consumptie

• Je huidige gewicht wordt in de rechterbenedenhoek weergegeven als dit is ingevoerd.
• Elk toegevoegd voedingsmiddel wordt chronologisch weergegeven met het exacte tijdstip van invoer.
• Met de ➕ en ❌ knoppen op elke rij kun je snel een bestaand item opnieuw toevoegen of een regel verwijderen.
• Elke rij toont een specificatie van de portiegrootte (in grammen) en de vier hoofdwaarden: Calorieën (kcal), Vetten (V), Koolhydraten (K) en Eiwitten (E). De dagtotalen staan onderaan de tabel samengevat.
• Belangrijk: De waarde in de kolom Koolhydraten vertegenwoordigt uitsluitend netto koolhydraten, aangezien dit de enige koolhydraten zijn die relevant zijn bij het bijhouden van een calorietekort of het opbouwen van spiermassa.

2.2. Snelle Navigatie

Met de sneltoetsen boven de hoofdtabel kun je specifieke periodes bekijken en de gemiddelde waarden voor die periodes inzien:

• De G-knop schakelt naar de vorige dag - Gisteren. In deze weergave kun je, behalve controleren wat je hebt geconsumeerd, ook snel een product van gisteren opnieuw aan vandaag toevoegen met de ➕ knop.
• De knoppen 7, 10 en 30 veranderen de tabelweergave om de geaggregeerde gegevens van de afgelopen 7, 10 of 30 dagen voorafgaand aan vandaag te tonen. In plaats van een enkele dag zie je je gemiddelde dagelijkse inname voor die periode.
• Maandelijkse Statistieken: Met het dropdown-menu onder de tabel kun je een specifieke maand tot een jaar terug selecteren, wat je een breder overzicht geeft van je consistentie door de tijd heen :-)

2.3. Grafieken

Als je op het grafiekicoon klikt, opent er een visuele weergave van je gegevens. De grafieken passen zich dynamisch aan op de periode die op het hoofdscherm is geselecteerd:

• In de modus "Vandaag" of "Gisteren": De grafiek genereert een weergave over een langere periode, waarin je trends tot een heel jaar terug ziet. Dit helpt je om vooruitgang op de lange termijn te volgen (bijv. hoe je gewicht correleert met je calorie-inname over de maanden heen).
• In de modus "7", "10" of "30" dagen: De grafiek schaalt strikt naar het gekozen tijdsbestek. Als je [10] selecteert, toont het diagram je dagelijkse gegevens dag-tot-dag voor alleen de afgelopen 10 dagen.
• In de modus "Maand": De grafiek toont een dag-tot-dag overzicht van de geselecteerde maand.

2.4. Donkere en Lichte Modus

Met een schakelaar in de rechterbovenhoek kun je direct wisselen tussen de donkere en lichte modus.

3. Gegevensinvoer (Voeding en Gewicht)

Gegevens invoeren in Quinto is gemaakt voor snelheid. Je hoeft niet te zoeken naar producten, door eindeloze menu's te klikken of items te selecteren in geneste dropdownlijsten. Alles verloopt via één tekstinvoerveld, dat je opent door op het koekjesicoon in de linkerbenedenhoek te tikken.

3.1. Je dagelijkse gewicht loggen

Het bijhouden van je gewicht is cruciaal om je doelen te bereiken (afvallen, aankomen of op gewicht blijven). Quinto maakt een apart formulier voor gewichtsregistratie overbodig:

• Hoe in te voeren: Open het invoerveld, typ alleen het getal (bijv. 78.4 of 51.9) en druk op de koekjesknop.
• Hoe het systeem dit interpreteert: Wanneer een invoer alleen cijfers (en een punt) bevat, herkent Quinto dit als je lichaamsgewicht voor die dag. De invoer wordt direct opgeslagen, werkt je voortgangsgrafieken bij en wordt rechtsonder in het scherm getoond wanneer je Vandaag of Gisteren bekijkt.
• kg/lb: Het maakt niet uit of je je gewicht in kg of ponden bijhoudt - gebruik de eenheid die voor jou comfortabel voelt!

3.2. 🍞 🥑 🍅 Producten toevoegen (Methode #1)

Dit is de primaire methode voor het dagelijks bijhouden. Het is ontworpen voor gewogen voedingsmiddelen die uit één ingrediënt bestaan (brood, vlees, aardappelen, enz.), wat de enige nauwkeurige manier is om een voedingsdagboek bij te houden! Je voert calorieën en macro's niet handmatig in - vertel Quinto gewoon wat je hebt gegeten met de spraak-naar-tekstfunctie van je telefoon!

• Open het invoerformulier: via het koekjesicoon in de linkerbenedenhoek.
• Spreek tegen Quinto: "50g varkensvlees en 30g brood", "3 eieren, 15g boter", of "50g aardappelen, 10g olijfol".
• Kies optioneel een AI-model: Onder de tekstinvoer vind je 4 snelknoppen om je invoer optioneel via verschillende Large Language Models (LLM's) te sturen - ChatGPT, Gemini, DeepSeek en Mistral. Dit geeft je back-upopties als een model een lokaal product verkeerd interpreteert of tijdelijk overbelast is.
• Wat de AI doet: Het model analyseert de tekst, identificeert de ingrediënten, haalt de voedingswaarden uit de database (waarbij jouw eigen aangepaste producten voorrang krijgen), berekent de exacte gewichten, regelt de berekening van de netto koolhydraten en voegt de geformatteerde rijen rechtstreeks toe aan je tabel.
• Loggen voor Gisteren: Standaard worden items aan "Vandaag" toegevoegd, maar er is een schakelaar "Vandaag/Gisteren" beschikbaar voor als je iets vergeten bent te loggen.
• Sla je invoer op met de grote oranje koekjesknop.

3.3. 🍕 🍔 🍨 Alternatieve invoer via ChatGPT-projecten (Methode #2)

(De onderstaande instructies zijn 100% van toepassing op ChatGPT, de Claude-app en de webversie van Grok.)

Hoewel Quinto's ingebouwde snelle AI-modellen (Methode #1) ideaal zijn voor het bijhouden van standaard gewogen ingrediënten, geeft de integratie met de losse ChatGPT-app (voor Android / iOS / Web) je "superkrachten" in twee specifieke scenario's:

1. Complexe maaltijden met meerdere ingrediënten: Bij het eten van complexe recepten (bijv. 100g moussaka, een portie Ajiaco-soep), heeft het volledige ChatGPT-model een enorme kennisbank om het gerecht te ontleden en de macro's effectiever in te schatten dan de lichtere flash-modellen.

Let op: Deze methode is niet nauwkeurig en kan leiden tot aanzienlijke afwijkingen. Het koken van 400g linzen met 20g versus 120g olie verandert de macronutriënten drastisch! ChatGPT kan het exacte recept dat is gebruikt niet weten en vertrouwt op standaardgemiddelden. Gebruik dit als een noodoplossing, zoals bij uiteten gaan of op bezoek zijn bij vrienden.

2. Barcodes en etiketten scannen: Je kunt in de ChatGPT-app rechtstreeks een foto maken van een voedingswaardetabel op de verpakking van een snack, chocoladereep of eiwitsnack en de app opdracht geven: "Voeg 35g van deze reep toe". ChatGPT leest het etiket, rekent de waarden om naar 35 gram en geeft een kant-en-klare link om het item te loggen.

Hoe het werkt:

ChatGPT logt niet rechtstreeks in op jouw database. In plaats daarvan berekent het op basis van je spraak-, tekst- of afbeeldingsinvoer de macro's en genereert het een speciale link. Als je op deze link klikt, opent Quinto en wordt de voeding of het gewicht automatisch in je dagboek geregistreerd.

Instructies voor de initiële ChatGPT-installatie:

Om ChatGPT te trainen gegevens voor Quinto te formatteren, moet je een Project aanmaken binnen de ChatGPT-app. Dit is een eenmalige configuratie:

1. Open het zijmenu van de ChatGPT-app en selecteer New Project (Nieuw Project).
2. Geef het project de naam: 🍪 Quinto
3. Ga naar Project Settings (Projectinstellingen) -> Instructions (Instructies).
4. Navigeer in Quinto naar Instellingen -> AI Prompt, kopieer de kant-en-klare systeemprompt-code en plak deze rechtstreeks in het Instructies-vak van ChatGPT.

Stappenplan voor gebruik:

1. Open de ChatGPT-app op je telefoon.
2. Ga naar het 🍪 Quinto-project (je moet binnen de chat van dit project zijn om de instructies te laten werken!) en start een nieuwe chat:
   • Typ je tekst of gebruik spraak-naar-tekst (bijv. "Ik heb 120 gram kipfilet en 80 gram rijst gegeten").
   • Klik op de + knop, selecteer de camera: maak een foto van het etiket met voedingswaarde op een product en typ - "voeg 50g hiervan toe".
3. ChatGPT reageert met een korte samenvatting en een klikbare link.
4. Als je op de link tikt, word je doorgestuurd naar Quinto, waar je gegevens direct worden gelogd.

4. Instellingen

Een van de grootste voordelen van Quinto is dat je de app kunt trainen om jouw persoonlijke routines, aangepaste eenheden en huishoudelijke artikelen te begrijpen. Dit configureer je op de pagina Instellingen.

Alles wat je in het tekstvak van de instellingen schrijft, wordt vlak voor je tekst van de voedingsinvoer als onderdeel van de opdracht naar het AI-model gestuurd. Dit geeft het model direct context, zodat je niet elke keer je eigen afkortingen hoeft uit te leggen.

Waar is dit handig voor?

• Gewichten definiëren voor stuksaantallen: In plaats van standaardproducten elke keer te wegen, geef je het gemiddelde gewicht op.
• Aangepaste recepten en snelkoppelingen: Sla ingrediëntgewichten op voor je vaste zelfgemaakte maaltijden of eigen bereidingen.

Richtlijnen voor het schrijven van instructies:

Om ervoor te zorgen dat het model jouw regels foutloos verwerkt, volg je deze eenvoudige opmaaktips:

• Schrijf in natuurlijke taal en houd zinnen kort, helder en direct.
• Gebruik het is-gelijk-teken (=) om directe verhoudingen vast te leggen.

Voorbeelden van goede aangepaste instructies:

• 1 ei = 60g.
• Eén Bisq koekje is 29g.
• 1 eetlepel bloem = 10g.
• Eén portie van mijn huissalade bevat 150g sla, 50g komkommer en 5g olijfol.

Zodra je deze instructies opslaat, kun je op het hoofdscherm simpelweg typen: "2 eieren, 3 Bisq koekjes". Het AI-model berekent dat automatisch als 120g eieren and 87g koekjes, haalt de macro's erbij en voegt ze toe aan je logboek. Zie het volgende onderdeel om te lezen hoe je de macronutriënten per 100 g Bisq koekjes aan de database toevoegt.

5. Voedingsdatabase (FoodDB)

De PRODUCTEN-pagina is de kern van Quinto's voedingslogboek. Hier beheer je twee soorten gegevens, zodat je de producten die je het meest consumeert kunt personaliseren.

1. Systeemproducten

Dit zijn vooraf geconfigureerde basisingrediënten en basisvoedingsmiddelen (bijv. croissant, mayonaise, ketchup). Ze zijn wereldwijd toegankelijk en dienen als de basis die de AI gebruikt voor reguliere berekeningen.

2. Gebruikersproducten (paars gemarkeerd)

Dit zijn jouw persoonlijke invoeringen. Wanneer je een specifiek commercieel product koopt (zoals een bepaald merk eiwitreep, kwark of vleeswaren), kun je de waarden ervan hier loggen.

• Het Voordeel: Jouw persoonlijke AI-assistent in Quinto controleert deze tabel eerst! Als je logt "50g van Bisq Koekje gegeten", zal de AI de inhoud niet gokken op basis van internetgemiddelden. Hij haalt direct de exacte macro's per 100g op die jij hier hebt ingevoerd en rekent dit nauwkeurig om naar 50g.
• Beheer: Elk aangepast product kan direct worden verwijderd met de rode [X]-knop in de tabelrijen.

Hoe voeg je een aangepast product toe:

Scroll naar de onderkant van de pagina om het invoerformulier te vinden. Alle parameters moeten per 100 gram van het product worden berekend:

1. Voer de naam van het product in (zorg dat de naam overeenkomt met wat je van plan bent te typen of in te spreken bij het loggen).
2. Gram vet per 100g.
3. Gram netto koolhydraten (totale koolhydraten minus voedingsvezels) per 100g.
4. Gram eiwit per 100g.
5. Tik op de oranje opslaan-knop.

Belangrijke opmerking over koolhydraten: Omdat Quinto is gebouwd voor dieetprecisie en vezels zonder calorieën buiten beschouwing laat, moet je altijd de vezels van de totale koolhydraten aftrekken wanneer je de waarden van productetiketten haalt. Bijvoorbeeld, als een etiket vermeldt: Totale Koolhydraten 12g, Voedingsvezels 4g – dan vul je 8 in bij het Koolhydraten-veld.

6. Taal en Tijdzone

De configuratiepagina voor Taal en Tijdzone is zelfs vóór het inloggen in het systeem toegankelijk via de Taal/Zone-knop.

• Tijdzone: Het selecteren van de juiste lokale tijdzone (bijv. Europe/Amsterdam of Europe/Brussels) zorgt ervoor dat Quinto exact bijhoudt wanneer je dag gereset wordt. Onjuiste instellingen kunnen ervoor zorgen dat late diners worden geregistreerd als ontbijt voor de volgende dag of andersom.
• Taal: Het instellen van je voorkeurstaal past de interface aan voor jouw comfort en verbetert het vermogen van de AI om regionale productnamen en informele beschrijvingen te begrijpen.

7. Accountbeheer

In het tabblad Account kun je de eigenschappen van je actieve database, sessies en het resterende AI-tegoed bijhouden.

• Database ID bekijken: Toont je huidige actieve Database ID, dat je kunt kopiëren voor je eigen administratie of kunt gebruiken om te synchroniseren met een ander apparaat (telefoon, tablet of pc).
• Uitloggen: Verwijdert de authenticatiecookie uit je browser en logt je uit op het huidige apparaat. Je database blijft veilig in de cloud bewaard, klaar om weer opgehaald te worden zodra je jouw ID invoert.
• Verwijder DB: Verwijdert permanent je gehele databasegeschiedenis en alle gegevens van de server. Waarschuwing: Deze actie is definitief en volledig onomkeerbaar!

8. Proefperiode, Abonnement, Prijzen en Betalingen

Quinto is om een simpele reden een betaalde applicatie: het maakt gebruik van commerciële, betaalde Large Language Models (LLM's) voor het loggen van voeding.

• Proefperiode: Wij dekken je initiële gebruikskosten terwijl je de applicatie verkent. Elk nieuw account begint met 100 gratis AI-aanvragen die 1 week geldig zijn, zodat je Quinto's volledige functionaliteit risicovrij kunt testen.
• Jaarabonnement: Om het gebruik met 12 maanden te verlengen met een nieuw tegoed van 10.000 AI-aanvragen, kost het abonnement 24 USD (exclusief btw) - wat neerkomt op slechts 2 USD per maand.
• Betalingen worden veilig afgehandeld via FastSpring, een vertrouwde internationale betalingsprovider die Credit/Debit Cards, PayPal, Google Pay en Apple Pay accepteert. Quinto heeft nooit toegang tot je bank- of kaartgegevens, en verwerkt of slaat deze ook niet op.
• Direct na een succesvolle transactie ontvang je een kortingscode samen met duidelijke instructies over hoe je jouw abonnement direct kunt activeren.

Waarom is er een limiet van 10.000 aanvragen?

Het dashboard van je account toont een teller (bijv. "Je hebt nog 9974 resterende aanvragen"). Deze jaarlijkse drempel is een technische beveiliging. Het beschermt onze infrastructuur tegen kwaadwillige bots die duizenden geautomatiseerde API-aanvragen proberen uit te voeren, wat de stabiliteit van de dienst zou kunnen verslechteren. Mocht je erin slagen om dit quotum via normaal gebruik op te maken, neem dan contact met ons op en we laden je account gratis op met 10.000 extra aanvragen :-)

9. Credits

• Illustrations · Storyset.com
• Backgrounds · Unsplash.com
• Markdown · Parsedown.org
• Charts · Chartist.dev