Quinto – Najczęściej Zadawane Pytania (FAQ)

Witamy w Quinto – najfajniejszej aplikacji AI do śledzenia wagi, kalorii i makroskładników! Quinto nie udziela porad, nie zaleca diet ani nie ocenia Twoich nawyków żywieniowych. To po prostu narzędzie do rejestrowania wagi, kalorii i makroskładników (białek, tłuszczów, węglowodanów netto). Quinto działa szybko, wydajnie i anonimowo – bez tradycyjnych profili, bez potwierdzeń e-mailowych i bez haseł.

Zalecamy przeczytanie tego dokumentu w całości. Choć wszystko w Quinto jest intuicyjne, aby jak najlepiej wykorzystać jego narzędzia, zwróć szczególną uwagę na sekcje 1. Pierwsze kroki, 3.2 Dodawanie żywności (Metoda #1), 3.3 Alternatywne wprowadzanie przez ChatGPT (Metoda #2), 4. Ustawienia oraz 5. Baza danych żywności (FoodDB).

1. Pierwsze kroki

1.1. Co to jest ID bazy danych i jak się zalogować?

• ID bazy danych: Zamiast kombinacji e-maila i hasła, dostęp do Twoich danych jest zarządzany za pomocą jednego unikalnego klucza o nazwie ID bazy danych (Database ID).
• Jak to działa: Po utworzeniu bazy danych na ekranie początkowym i otrzymaniu ID bazy danych, wprowadzasz je w aplikacji. Quinto zapisuje to ID w pliku cookie, dzięki czemu pozostajesz zalogowany na tym konkretnym urządzeniu.
• Ważne: Przechowuj swoje ID bazy danych w bezpiecznym miejscu. Jeśli jesteś już zalogowany, swoje ID bazy danych możesz wyświetlić i skopiować w sekcji Konto.

1.2. Tworzenie nowej bazy danych

1. Podczas pierwszej wizyty kliknij link "Kliknij tutaj, aby utworzyć nową bazę danych".
2. Wprowadź poprawny adres e-mail (możesz użyć e-maila tymczasowego lub nieistniejącego – dla nas nie ma to żadnej różnicy).
3. Skopiuj wygenerowane ID bazy danych i zapisz je w bezpiecznym miejscu (np. w menedżerze haseł, takim jak 1Password, Bitwarden lub KeePass).

1.3. Instalacja jako aplikacja mobilna (PWA)

Quinto jest zbudowane jako PWA (Progressive Web App). Oznacza to, że nie znajdziesz go w Google Play ani App Store. Możesz zainstalować aplikację bezpośrednio z przeglądarki na telefonie lub komputerze. Działa ona jako szybka, lekka i w pełni natywna aplikacja z własną ikoną na ekranie głównym.

Jak zainstalować:

• Android (Google Chrome / Brave): Otwórz Quinto w przeglądarce, stuknij ikonę trzech kropek w prawym górnym rogu i wybierz "Dodaj do ekranu głównego" lub stuknij w baner z monitem o instalację, jeśli jest dostępny.
• iOS / iPhone (Safari): Otwórz Quinto w Safari, stuknij przycisk "Udostępnij" (kwadratowa ikona ze strzałką skierowaną w górę) i wybierz "Do ekranu początkowego".
• Komputer (Chrome / Edge): Na pasku adresu w prawym górnym rogu poszukaj małej ikony przedstawiającej komputer ze strzałką (lub przejdź do Trzy kropki -> Zapisz i udostępnij -> Zainstaluj stronę). Kliknij ją, aby uruchomić Quinto jako samodzielną aplikację desktopową.

2. Ekran główny – Dzisiaj – W / 7 / 10 / 30

Po otwarciu Quinto automatycznie ładuje widok dla bieżącego dnia, wyświetlając Twoją aktualną wagę oraz dzienny bilans odżywczy.

2.1. Dzienna waga i spożycie

• Twoja aktualna waga jest wyświetlana w prawym dolnym rogu, jeśli została wprowadzona.
• Każdy dodany produkt spożywczy jest widoczny chronologicznie z dokładną godziną wpisu.
• Przyciski ➕ i ❌ w każdym rzędzie pozwalają na szybkie ponowne dodanie istniejącego wpisu lub usunięcie rekordu.
• Każdy wiersz zawiera zestawienie wielkości porcji (w gramach) oraz cztery główne wskaźniki: Kalorie (kcal), Tłuszcze (T), Węglowodany (W) i Białka (B). Dzienne podsumowanie znajduje się na dole tabeli.
• Ważne: Wartość pokazana w kolumnie Węglowodany reprezentuje wyłącznie węglowodany netto, ponieważ tylko one są istotne przy śledzeniu deficytu kalorycznego lub budowaniu masy mięśniowej.

2.2. Szybka nawigacja

Przyciski szybkiej nawigacji umieszczone nad główną tabelą pozwalają na przeglądanie określonych przedziałów czasowych i sprawdzanie średnich wartości dla tych okresów:

• Przycisk W przełącza na poprzedni dzień – Wczoraj. Z poziomu tego widoku, oprócz sprawdzenia, co zostało skonsumowane, możesz szybko ponownie dodać produkt z wczoraj do dnia dzisiejszego za pomocą przycisku ➕.
• Przyciski 7, 10 i 30 zmieniają widok tabeli, pokazując zagregowane dane z ostatnich 7, 10 lub 30 dni poprzedzających dzień dzisiejszy. Zamiast jednego dnia widzisz swoje średnie dzienne spożycie w tym okresie.
• Statystyki miesięczne: Menu rozwijane, znajdujące się pod tabelą, pozwala wybrać konkretny miesiąc do roku wstecz, co zapewnia szerszy podgląd Twojej regularności w czasie :-)

2.3. Wykresy

Kliknięcie ikony wykresu otwiera graficzną wizualizację Twoich danych. Wykresy dopasowują się dynamicznie do okresu wybranego na ekranie głównym:

• W trybie "Dzisiaj" lub "Wczoraj": Wykres generuje szeroki widok pokazujący Twoje trendy z całego minionego roku. Pomaga to śledzić długoterminowe postępy (np. jak Twoja waga koreluje ze spożyciem kalorii na przestrzeni miesięcy).
• W trybie "7", "10" lub "30" dni: Wykres skaluje się ściśle do wybranego przedziału czasowego. Jeśli wybierzesz [10], diagram zwizualizuje Twoje dzienne dane dzień po dniu wyłącznie z ostatnich 10 dni.
• W trybie "Miesiąc": Wykres wyświetla zestawienie dzień po dniu dla wybranego miesiąca.

2.4. Tryb ciemny i jasny

Przełącznik w prawym górnym rogu pozwala na błyskawiczną zmianę widoku między trybem ciemnym a jasnym.

3. Wprowadzanie danych (Żywność i Waga)

Wprowadzanie danych w Quinto stworzono z myślą o szybkości, eliminując potrzebę wyszukiwania produktów, klikania przez nieskończone menu czy wybierania pozycji z zagnieżdżonych list rozwijanych. Wszystko odbywa się za pomocą jednego pola wprowadzania tekstu, do którego dostęp uzyskuje się poprzez dotknięcie ikony ciasteczka w lewym dolnym rogu.

3.1. Rejestrowanie dziennej wagi

Śledzenie wagi jest kluczowe dla osiągania celów (redukcja, budowanie masy lub utrzymanie wagi). Quinto eliminuje potrzebę posiadania osobnego formularza do wpisywania wagi:

• Jak wprowadzić: Otwórz pole wpisu, wpisz tylko liczbę (np. 78.4 lub 51.9) i naciśnij przycisk ciasteczka.
• Jak system to interpretuje: Gdy zapytanie zawiera tylko cyfry (i kropkę dziesiętną), Quinto rozpoznaje to jako Twoją masę ciała na dany dzień. Rekord jest zapisywany natychmiast, aktualizuje wykresy postępów i wyświetla się w prawym dolnym rogu ekranu podczas przeglądania Dzisiaj lub Wczoraj.
• kg/lb: Nie ma znaczenia, czy śledzisz swoją wagę w kilogramach, czy w funtach – używaj tej jednostki, która jest dla Ciebie wygodniejsza!

3.2. 🍞 🥑 🍅 Dodawanie produktów (Metoda #1)

Jest to główna metoda codziennego śledzenia. Została zaprojektowana dla jednoskładnikowych, ważonych produktów (chleb, mięso, ziemniaki itp.), co jest jedynym dokładnym sposobem prowadzenia dziennika żywieniowego! Nie wprowadzasz kalorii i makroskładników ręcznie – po prostu powiedz Quinto, co zjadłeś, korzystając z funkcji zamiany mowy na tekst w swoim telefonie!

• Otwórz formularz wprowadzania: za pomocą ikony ciasteczka w lewym dolnym rogu.
• Powiedz do Quinto: "50g wieprzowiny i 30g chleba", "3 jajka, 15g masła" lub "50g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek".
• Opcjonalnie wybierz model AI: Poniżej pola tekstowego znajdziesz 4 szybkich przycisków, aby opcjonalnie skierować swoje zapytanie przez różne duże modele językowe (LLM) – ChatGPT, Gemini, DeepSeek i Mistral. Daje to opcje awaryjne, jeśli model błędnie zinterpretuje lokalny produkt lub jest chwilowo przeciążony.
• Co robi AI: Model analizuje tekst, identyfikuje składniki, pobiera ich wartości odżywcze z bazy danych (priorytetowo traktując Twoje własne produkty), oblicza dokładne wagi, zajmuje się matematyką węglowodanów netto i wstawia sformatowane wiersze bezpośrednio do Twojej tabeli.
• Zapisywanie na Wczoraj: Domyślnie wpisy są dodawane do dnia dzisiejszego ("Dzisiaj"), ale dostępny jest przełącznik "Dzisiaj/Wczoraj", jeśli zapomniałeś coś zarejestrować.
• Zapisz swoje wpisy za pomocą dużego pomarańczowego przycisku z ciasteczkiem.

3.3. 🍕 🍔 🍨 Alternatywne wprowadzanie przez Projekty ChatGPT (Metoda #2)

(Poniższe instrukcje mają w 100% zastosowanie do ChatGPT, aplikacji Claude oraz internetowej wersji Grok.)

Podczas gdy wbudowane w Quinto szybkie modele AI (Metoda #1) są idealne do śledzenia standardowych, ważonych składników, integracja z osobną aplikacją ChatGPT (na Androida / iOS / Web) daje Ci „supermoce” w dwóch konkretnych scenariuszach:

1. Złożone, wieloskładnikowe posiłki: Kiedy jesz złożone potrawy (np. 100g musaki, porcję zupy Ajiaco), pełnoprawny model ChatGPT posiada ogromną bazę wiedzy, dzięki czemu potrafi rozbić danie na części pierwsze i oszacować jego makroskładniki skuteczniej niż lekkie modele typu flash.

Uwaga: Ta metoda nie jest precyzyjna i może prowadzić do znacznych rozbieżności. Ugotowanie 400g soczewicy z 20g oliwy w porównaniu do 120g oliwy drastycznie zmienia makroskładniki! ChatGPT nie może znać dokładnego przepisu, którego użyto, i opiera się na standardowych średnich. Używaj tego jako opcji rezerwowej, na przykład podczas jedzenia poza domem lub wizyty u znajomych.

2. Skanowanie kodów kreskowych i etykiet: Możesz sfotografować tabelę wartości odżywczych na opakowaniu przekąski, tabliczce czekolady lub batonie proteinowym bezpośrednio w aplikacji ChatGPT i wydać mu polecenie: "Dodaj 35g tego batona". ChatGPT odczyta etykietę, odpowiednio przeliczy proporcje dla 35 gramów i wygeneruje gotowy do użycia link rejestrujący.

Jak to działa:

ChatGPT nie loguje się bezpośrednio do Twojej bazy danych. Zamiast tego, na podstawie Twojego głosu, tekstu lub zdjęć, oblicza makroskładniki i generuje specjalny link. Kliknięcie tego linku otwiera Quinto i automatycznie zapisuje produkt lub wagę w Twoim dzienniku.

Instrukcje dotycząca wstępnej konfiguracji ChatGPT:

Aby nauczyć ChatGPT formatowania danych dla Quinto, musisz utworzyć Projekt (Project) wewnątrz aplikacji ChatGPT. Jest to konfiguracja jednorazowa:

1. Otwórz menu boczne aplikacji ChatGPT i wybierz New Project (Nowy Projekt).
2. Nazwij projekt: 🍪 Quinto
3. Przejdź do Project Settings (Ustawienia Projektu) -> Instructions (Instrukcje).
4. W Quinto przejdź do Ustawienia -> Prompt AI, skopiuj przygotowany kod promptu systemowego i wklej go bezpośrednio do pola Instructions w ChatGPT.

Instrukcja krok po kroku, jak tego używać:

1. Otwórz aplikację ChatGPT na telefonie.
2. Wejdź do projektu 🍪 Quinto (musisz być w czacie tego projektu, aby instrukcje zadziałały!), Nowy czat:
   • Pisz lub użyj funkcji zamiany mowy na tekst (np. "Zjadłem 120 gramów piersi z kurczaka i 80 gramów ryżu").
   • Kliknij przycisk +, wybierz aparat: zrób zdjęcie etykiety z wartościami odżywczymi na produkcie i wpisz – "dodaj 50g tego".
3. ChatGPT odpowie krótkim podsumowaniem i linkiem, w który można kliknąć.
4. Stuknięcie w link przekieruje Cię do Quinto, gdzie Twoje dane zostaną natychmiast zarejestrowane.

4. Ustawienia

Jedną z największych zalet Quinto jest to, że możesz nauczyć aplikację rozumieć Twoje osobiste nawyki, własne jednostki miary czy przedmioty domowe. Konfiguruje się to na stronie Ustawienia.

Wszystko, co wpiszesz w polu tekstowym ustawień, jest wysyłane do modelu AI jako część zapytania bezpośrednio przed tekstem Twojego wpisu żywieniowego. Daje to modelowi natychmiastowy kontekst, dzięki czemu nie musisz za każdym razem wyjaśniać swoich skrótów myślowych.

Do czego to się przydaje?

• Definiowanie wagi dla sztuk: Zamiast każdorazowo ważyć standardowe produkty, określ ich średnią wagę.
• Własne przepisy i skróty: Zapisuj wagi składników dla swoich stałych domowych posiłków lub własnych potraw.

Wskazówki dotyczące pisania instrukcji:

Aby mieć pewność, że model bezbłędnie przetworzy Twoje reguły, stosuj się do tych prostych wskazówek dotyczących formatowania:

• Pisz w języku naturalnym, dbając o to, by zdania były krótkie, jasne i bezpośrednie.
• Używaj znaku równości (=) do mapowania bezpośrednich proporcji.

Przykłady dobrych własnych instrukcji:

• 1 jajko = 60g.
• Jedno ciastko Bisq to 29g.
• 1 łyżka mąki = 10g.
• Jedna porcja mojej sałatki domowej zawiera 150g sałaty, 50g ogórka i 5g oliwy z oliwek.

Gdy zapiszesz te instrukcje, możesz po prostu wpisać na ekranie głównym: "2 jajka, 3 ciastka Bisq". Model AI automatycznie wyliczy, że to 120g jajek i 87g ciastek, wyciągnie ich makroskładniki i doda je do Twojego dziennika. Przejdź do następnej sekcji, aby dowiedzieć się, jak dodać do bazy danych makroskładniki na 100 g ciastek Bisq.

5. Baza danych żywności (FoodDB)

Strona PRODUKTY to serce rejestru żywieniowego Quinto. Zarządza dwoma rodzajami danych, pozwalając Ci spersonalizować najczęściej spożywane produkty.

1. Produkty systemowe

Są to prekonfigurowane, podstawowe wpisy dla surowych składników i podstawowych produktów spożywczych (np. croissant, majonez, ketchup). Są one dostępne globalnie i służą jako baza wykorzystywana przez AI do regularnych obliczeń.

2. Produkty użytkownika (wyróżnione na fioletowo)

Są to Twoje osobiste wpisy. Kiedy kupujesz konkretny produkt komercyjny (jak dana marka batona proteinowego, twarogu czy wędliny), możesz tutaj zapisać jego wartości odżywcze.

• Korzyść: Twój osobisty asystent AI w Quinto sprawdza tę tabelę w pierwszej kolejności! Jeśli zarejestrujesz "Zjedzono 50g ciastka Bisq", AI nie będzie zgadywać jego zawartości na podstawie średnich z internetu. Błyskawicznie pobierze dokładne makroskładniki na 100g, które tutaj wprowadziłeś, i precyzyjnie przeliczy je dla porcji 50g.
• Zarządzanie: Każdy własny wpis można natychmiast usunąć za pomocą czerwonego przycisku [X] w wierszach tabeli.

Jak dodać własny produkt spożywczy:

Przewiń na sam dół strony, aby znaleźć formularz dodawania. Wszystkie parametry muszą być przeliczone na 100 gramów produktu:

1. Wprowadź nazwę produktu (musi być zgodna z nazwą, którą zamierzasz wpisywać lub mówić podczas rejestrowania).
2. Gramy tłuszczu na 100g.
3. Gramy węglowodanów netto (węglowodany ogółem pomniejszone o błonnik pokarmowy) na 100g.
4. Gramy białka na 100g.
5. Stuknij pomarańczowy przycisk zapisu.

Ważna uwaga dotycząca węglowodanów: Ponieważ Quinto zostało stworzone z myślą o precyzji dietetycznej i odrzuca niekaloryczny błonnik, zawsze odejmuj błonnik od węglowodanów ogółem przy spisywaniu wartości z etykiet produktów. Na przykład, jeśli na etykiecie widnieje: Węglowodany ogółem 12g, Błonnik pokarmowy 4g – w polu Węglowodany należy wpisać 8.

6. Język i strefa czasowa

Strona konfiguracji Języka i Strefy czasowej jest dostępna nawet przed zalogowaniem się do systemu za pomocą przycisku Język/Strefa.

• Strefa czasowa: Wybór prawidłowej lokalnej strefy czasowej (np. Europe/Warsaw) gwarantuje, że Quinto dokładnie wie, kiedy resetuje się Twój dzień. Błędne ustawienia mogą spowodować, że późne kolacje będą rejestrowane jako wpisy śniadaniowe na następny dzień lub odwrotnie.
• Język: Ustawienie preferowanego języka dostosowuje interfejs do Twojej wygody i poprawia zdolność AI do analizowania regionalnych nazw potraw i potocznych opisów.

7. Zarządzanie kontem

W zakładce Konto możesz sprawdzać właściwości swojej aktywnej bazy danych, sesje oraz saldo limitu zapytań AI.

• Wyświetl ID bazy danych: Pokazuje Twoje aktualne aktywne ID bazy danych, które możesz skopiować w celu utworzenia kopii zapasowej lub użyć do zsynchronizowania na innym urządzeniu (telefonie, tablecie lub komputerze).
• Wyloguj się: Usuwa plik cookie uwierzytelniający z przeglądarki i wylogowuje Cię z obecnego urządzenia. Twoja baza danych pozostaje bezpieczna w chmurze, gotowa do ponownego pobrania, gdy tylko wprowadzisz swoje ID.
• Usuń bazę danych: Trwale usuwa całą historię Twojej bazy danych i rekordy z serwera. Ostrzeżenie: Ta operacja jest ostateczna i całkowicie nieodwracalna!

8. Okres próbny, subskrypcja, cennik i płatności

Quinto jest aplikacją płatną z prostego powodu: wykorzystuje komercyjne, płatne duże modele językowe (LLM) do rejestrowania żywności.

• Okres próbny: Pokrywamy Twoje początkowe koszty operacyjne, podczas gdy Ty poznajesz aplikację. Każde nowe konto zaczyna z 100 darmowymi zapytaniami AI ważnymi przez 1 tydzień, co pozwala przetestować pełne funkcje Quinto bez żadnego ryzyka.
• Roczna subskrypcja: Aby przedłużyć działanie aplikacji na 12 miesięcy z odnowioną pulą 10 000 zapytań AI, subskrypcja kosztuje 24 USD (bez VAT) – co daje zaledwie 2 USD miesięcznie.
• Płatności są przetwarzane bezpiecznie przez FastSpring – zaufanego międzynarodowego operatora płatności, akceptującego karty kredytowe/debetowe, PayPal, Google Pay oraz Apple Pay. Quinto nigdy nie ma dostępu, nie przetwarza ani nie przechowuje danych Twojego banku czy karty.
• Natychmiast po udanej transakcji otrzymasz kod kuponu wraz z jasnymi instrukcjami, jak błyskawicznie aktywować subskrypcję.

Dlaczego istnieje limit 10 000 zapytań?

Panel główny Twojego konta wyświetla licznik (np. "Pozostało Ci 9974 zapytań"). Ten roczny próg to techniczny bufor bezpieczeństwa. Chroni naszą infrastrukturę przed złośliwymi botami próbującymi wykonać tysiące automatycznych uderzeń w API, co mogłoby pogorszyć stabilność działania usługi. Jeśli uda Ci się wyczerpać ten limit poprzez regularne codzienne korzystanie z aplikacji, skontaktuj się z nami, a doładujemy Twoje konto o kolejne 10 000 zapytań za darmo :-)

9. Credits

• Illustrations · Storyset.com
• Backgrounds · Unsplash.com
• Markdown · Parsedown.org
• Charts · Chartist.dev